2015-12-18
對貧血有益的食物有哪些？
現代人營養不均，貧血頻繁。本文介紹富含鐵質、維他命C、維他命B12和葉酸的食物，以及貧血時應避免的咖啡因飲品，幫助您預防和改善貧血。
對貧血有益的食物有哪些？
大家好！這裡是Diva整形外科。
營養不均衡的現代人
經常出現貧血！
特別是女性，這也是一種常見現象！
可以這樣說！
平時攝取足夠的營養是
預防貧血的最佳方法！
今天將為大家介紹對貧血有益的食物和
應避免的食物 :)
對貧血有益的食物 1 - 鐵質
說到貧血，首先想到的就是鐵質！
菠菜等深綠色葉菜、花生、杏仁、
雞蛋、豆類、葡萄乾、杏乾、桃乾等乾果
等都含有豐富的鐵質，
據說都是對貧血有益的食物！
對貧血有益的食物 2 - 維他命C
維他命C無處不在！
預防貧血也是如此。
奇異果、芒果、杏子、草莓、哈密瓜、西瓜、西蘭花、
番茄、捲心菜、馬鈴薯、生菜、蘿蔔等
據說都富含維他命C^^
對貧血有益的食物 3 - 維他命B-12
作為早餐替代品的麥片、肉類、
雞蛋、乳製品等動物性食品
據說都富含維他命B-12，對貧血有益！
對貧血有益的食物 4 - 葉酸
葉酸對貧血也有益處喔~
米飯、菠菜、豆類、雞蛋、香蕉、柳橙
各種果汁等都富含葉酸！
貧血症狀時應避免的食物
也請務必記住！
咖啡、綠茶、紅茶等咖啡因攝取應避免。
據說是因為它們會與鐵結合，抑制鐵的吸收！
用餐期間或前後
最好不要飲用。
今天為大家介紹了對貧血有益的食物！
有沒有幫到您呢？ :)
請攝取健康的食物，
並注意冬季健康！
