빈혈에 좋은 식품, 어떤 것들이 있을까?

빈혈에 좋은 식품, 어떤 것들이 있을까?

 

 

 

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안녕하세요! 디바성형외과입니다.

영양불균형이 빈번한 현대인들에게

자주 나타나는 빈혈!​

특히 여성에게 자주​ 나타는 현상으로도

꼽을 수 있겠는데요!

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평소에 충분한 영양섭취를 하는 것이

빈혈을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다!

오늘은 빈혈에 좋은 식품과

피해야 할 식품을 소개해드릴게요 :)​

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빈혈에 좋은 식품 1 - 철분

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빈혈, 하면 가장 먼저 떠오르는 철분!

시금치같은 짙은 녹색의 잎채소, 땅콩, 아몬드,

달걀, 콩, 건포도, 건살구, 건복숭아 등 말린과일

등등에 철분이 많이 함유되어있어

빈혈에 좋은 음식이라고 하네요!​

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빈혈에 좋은 식품 2 - 비타민C

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비타민C는 어디에나 빠지지 않죠!

빈혈을 예방하는데도 마찬가지입니다.

키위, 망고, 살구, 딸기, 메론, 수박, 브로콜리,

토마토, 양배추, 감자 상추, 순무 등에

비타민C가 풍부하다고 하네요^^

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빈혈에 좋은 식품 3 - 비타민B-12

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아침식사 대용으로 나온 시리얼, 육류,

달걀, 유제품같은 동물성 식품에

비타민B-12가 풍부해 빈혈에 좋다고 하네요!

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빈혈에 좋은 식품 4 - 엽산

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엽산 또한 빈혈에 좋다고 하는데요~

쌀, 시금치, 콩, 달걀, 바나나, 오렌지

각종 과일주스 등에 엽산이 풍부하다고 합니다!

 

 

 

 

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빈혈 증상이 있을 때 피해야 할 음식

또한 잊지 마셔야 하는데요!

​커피나 녹차, 홍차 등의 카페인섭취는 피해야 합니다.

철과 결합해 철 흡수를 저해하기 때문이라고 합니다!

​식사 도중이나 전후에는

마시지 않는 것이 좋습니다.

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​오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해

​알려드렸는데요!

많은 도움 되셨나요? :)

건강한 식품 섭취하시고

겨울철 건강에 유의하세요!

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