2015-12-18
貧血に良い食品、どんなものがある？
現代人に多い貧血。特に女性に多く見られます。貧血を予防するには、普段から十分な栄養摂取が大切です。今回は、貧血に良い食品と避けるべき食品をご紹介します。
貧血に良い食品、どんなものがある？
こんにちは！ディーバ整形外科です。
栄養の偏りが頻繁な現代人に
よく見られる貧血！
特に女性に多く見られる現象としても
挙げられますね！
普段から十分な栄養摂取をすることが
貧血を予防する最も良い方法です！
今日は貧血に良い食品と
避けるべき食品をご紹介しますね :)
貧血に良い食品 1 - 鉄分
貧血といえば、まず思い浮かぶ鉄分！
ほうれん草のような濃い緑色の葉物野菜、ピーナッツ、アーモンド、
卵、豆、レーズン、ドライアプリコット、ドライピーチなどのドライフルーツ
などに鉄分が多く含まれており、
貧血に良い食べ物だそうです！
貧血に良い食品 2 - ビタミンC
ビタミンCはどこにでも欠かせませんね！
貧血を予防するのにも同様です。
キウイ、マンゴー、アプリコット、イチゴ、メロン、スイカ、ブロッコリー、
トマト、キャベツ、ジャガイモ、レタス、カブなどに
ビタミンCが豊富だそうです^^
貧血に良い食品 3 - ビタミンB-12
朝食代わりのシリアル、肉類、
卵、乳製品などの動物性食品に
ビタミンB-12が豊富で貧血に良いそうです！
貧血に良い食品 4 - 葉酸
葉酸もまた貧血に良いと言われていますね～
米、ほうれん草、豆、卵、バナナ、オレンジ
各種フルーツジュースなどに葉酸が豊富だそうです！
貧血の症状があるときに避けるべき食べ物
も忘れてはいけません！
コーヒーや緑茶、紅茶などのカフェイン摂取は避けるべきです。
鉄と結合して鉄の吸収を阻害するためだそうです！
食事中や前後には
飲まない方が良いでしょう。
今日は貧血に良い食べ物について
お伝えしました！
お役に立てましたでしょうか？ :)
健康的な食品を摂取して
冬の健康に気を付けてくださいね！
