2016-03-30
[Mẹo vặt cuộc sống] 5 loại thực phẩm giúp no lâu!
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói sau khi ăn và ăn vặt, điều đó có thể dẫn đến tăng cân. Bài viết này sẽ giới thiệu 5 loại thực phẩm giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe.
Nếu bạn cảm thấy đói không lâu sau khi ăn,
bạn sẽ có xu hướng ăn vặt nhiều hơn.
Và việc ăn vặt theo thói quen như vậy
sẽ khiến bạn tăng cân lúc nào không hay,
đây chắc hẳn là điều mà ai cũng biết phải không ạ T.T!!!
Vì vậy, hôm nay tôi sẽ giới thiệu về những thực phẩm
giúp tăng cảm giác no!
1. Trứng
Thực phẩm đầu tiên giúp tăng cảm giác no
chính là trứng!
Trứng không chỉ giúp duy trì cảm giác no lâu
mà còn rất tốt cho sức khỏe vì chứa đầy đủ
protein, chất béo, vitamin, axit folic, canxi và các khoáng chất thiết yếu khác.
Theo kết quả nghiên cứu gần đây,
việc ăn khoảng 1 quả trứng mỗi ngày
không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch,
vì vậy đừng lo lắng về cholesterol mà hãy ăn nhé ^.^
2. Bơ
Bơ chứa nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no.
Ngoài ra, axit béo không bão hòa đơn và axit oleic trong bơ
gửi tín hiệu đến não rằng chúng ta đã ăn đủ,
rất tốt cho việc kiềm chế sự thèm ăn.
Do đó, các chuyên gia giải thích rằng ăn bơ có thể
giảm đáng kể tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày.
3. Đậu
Các loại đậu như đậu thận, đậu lăng, đậu gà, đậu phộng
chứa đầy đủ protein, carbohydrate và chất béo,
là thực phẩm tuyệt vời để tạo cảm giác no.
Ngoài ra, các loại đậu còn giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường!!!
4. Nước
Nước giúp các cơ quan, hệ tiêu hóa và cơ bắp của cơ thể
hoạt động bình thường và giảm cảm giác đói.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người uống hai ly nước trước bữa ăn
ăn ít hơn khoảng 75-90 calo so với những người không uống nước!
5. Hạnh nhân
Một nắm hạnh nhân giúp kiềm chế sự thèm ăn.
Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp duy trì cảm giác no lâu,
ngăn ngừa việc ăn quá nhiều vào bữa trưa hoặc bữa tối.
Tuy nhiên, bạn phải ăn hạnh nhân sống không thêm phụ gia nhé ^^!
Hôm nay tôi đã giới thiệu 5 loại thực phẩm
giúp tăng cảm giác no!
Bạn biết rằng chế độ ăn uống
rất quan trọng khi giảm cân phải không!
Đừng nhịn đói một cách mù quáng, hãy ăn những thực phẩm giúp no lâu
để kiềm chế sự thèm ăn cũng là một cách hay đó!
Liên hệ tư vấn qua KakaoTalk của Diva Plastic Surgery ▼
(Tìm kiếm '디바성형외과' trên KakaoTalk!)
Truy cập trang web của Diva Plastic Surgery ▼