為您介紹夏季失眠預防方法！

為您介紹夏季失眠預防方法！

隨著天氣漸熱，熱帶夜即將來臨！

白晝也 越來越長，

我們的失眠指數也逐漸升高 T.T

今天將為您介紹即將到來的夏季失眠預防方法！

​

1. 午餐後禁止攝取咖啡因！

許多有失眠問題的人，為了減輕白天的疲勞感，

會習慣性地攝取咖啡因。

過量的咖啡因會導致晚上無法入睡，

進而導致隔天再次攝取咖啡因的

惡性循環！

2. 白天進行輕度運動！

對於現代人來說，比起身體，大腦使用更多，

輕度運動是必需的！

運動能平衡身心。

此外，當身體感到輕微疲勞時，

會更容易入睡！

3. 睡不著就起床！

如果長時間躺在床上卻無法入睡，

睡眠節奏會被打亂，反而更難入睡。

建議可以進行輕度沐浴或閱讀等其他活動，

然後再嘗試入睡！

4. 用溫水淋浴！

即使天氣炎熱，也禁止用冷水淋浴！

冷水淋浴會使體溫迅速升高，

讓您更快感到炎熱。

建議在睡前2~3小時用溫水淋浴。

​

5. 白天適度曬太陽！

如果長時間暴露在明亮的光線下，

身體會分泌血清素，

讓您白天保持完全清醒。

結果，晚上相對地

就能睡得更深沉，對吧？ :)

今天為您介紹了夏季失眠的預防方法~

希望您能參考這些方法，在漸漸變熱的夏天，

能舒適地入睡 :)