2016-01-25
เคล็ดลับชีวิต: อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ควรกินทุกวัน!
ค้นพบอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 7 ชนิดที่คุณควรกินทุกวันเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีขึ้น รวมถึงไข่หวาน, มันเทศ, ถั่ว, โยเกิร์ต, วอลนัท, ผักโขม และแครอท
เคล็ดลับชีวิต: อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ควรกินทุกวัน!
สวัสดีค่ะ จาก Diva Plastic Surgery!
ยิ่งอากาศหนาว การดูแลสุขภาพก็ยิ่งจำเป็นใช่ไหมคะ!
วันนี้เราจะมาแนะนำ
อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ควรกินทุกวันค่ะ!
1. ไข่หวาน
ไข่มีกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต
รวมถึงเลซิติน ฟอสฟอรัส และวิตามินเอในปริมาณมาก
ไข่มักถูกเรียกว่า ‘อาหารสมบูรณ์’ ค่ะ!
2. มันเทศ
มันเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระ
และสารอาหารที่ดีสำหรับการป้องกันมะเร็ง
โรคเรื้อรังในผู้ใหญ่ และชะลอวัย
มันเทศเป็นอาหารที่ง่ายต่อการรับประทาน
แทนมื้ออาหารปกติค่ะ!
3. ถั่ว
ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีที่สุด!
ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
และปกป้องหลอดเลือด
4. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีในร่างกาย
ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
และยังช่วยป้องกันมะเร็งด้วยค่ะ!
5. วอลนัท
วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่าปลาแซลมอน
และมีโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบ
มากกว่าไวน์แดง จึงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็นค่ะ!
6. ผักโขม
ผักโขมมีโฟเลตและโอเมก้า 3 จากพืชในปริมาณมาก
ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการทำงานของสมอง
จึงดีมากสำหรับนักเรียนที่กำลังเรียนอยู่ค่ะ!
7. แครอท
แครอทมีแคโรตีนอยด์สูง!
แครอทช่วยป้องกันมะเร็ง
และมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคหอบหืด
และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์